月: 2021年1月

スクワットで鍛えられる筋肉

《臀筋群；お尻》
臀筋群(でんきんぐん)：
大臀筋・中臀筋・小臀筋
動作：股関節伸展および外転

《大腿四頭筋；太ももの前》
大腿四頭筋(だいたいしとうきん)：
大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋
動作：膝関節伸展

《ハムストリングス；太ももの裏》
Hamstrings (ハムストリングス)：
大腿二頭筋長頭・大腿二頭筋短頭・半膜様筋・半腱様筋
動作：膝関節屈曲、股関節伸展

《内転筋群；太ももの内側》
内転筋群(ないてんきん)：
大内転筋・小内転勤・長内転勤・薄筋・恥骨筋
動作：股関節内転

《腸腰筋群；骨盤回りのインナーマッスル》
腸腰筋群(ちょうようきんぐん)：
大腰筋・小腰筋・腸骨筋
動作：股関節屈曲

《下腿三頭筋;ふくらはぎの筋肉》
下腿三頭筋(かたいさんとうきん)：
腓腹筋外側頭・腓腹筋内側頭・ヒラメ筋
動作：足首関節伸展

参考：日本パワーリフティング協会
https://www.jpa-powerlifting.or.jp/squat

スクワットは、King of Exercise(キング オブ エクササイズ)、エクササイズの王と呼ばれているらしい。
筋力トレーニング、略して筋トレ。
そして、筋トレBIG3(ビッグ スリー)の１つがスクワットとのことだ。
BIG3とは、下記、3つの総称。
１、「Squat (スクワット)」
２、「Bench Press (ベンチプレス)」
３、「Deadlift (デッドリフト)」

サイト開設しました！ わーい＼( ‘O’)／
実はサイトの開設自体は2ヵ月前ぐらいからしてたんだけど、仕事やら他事をやってたので、ほったらかしでした（だめじゃん）。
サイトを始めようと思ったきっかけは、ずばり

金儲け

アフェリエイトとか、何かしらビジネスに繋がって金儲けできたらと思って始めました（考えが激甘い）。
「１か月で100万円」みたいな副業本を片手にサーバー、ドメインをゲットして、やっとこさサイト開設したところまでは良かったのだが、、、、三日坊主
大学教員、貿易、パーソナルトレーナー、YouTube等、いろいろ仕事やりすぎかもしれない（やりすぎでどれも中途半端か、、、）。どれが本職なんだか、、
しかし、
やりたいこと沢山やることができていて、とても充実した日々を過ごしている！
そんなこんなで、このサイトは最終的には金儲けのきっかけになればいいと思っているが、とりあえず、ゆるく更新を続けていこうと思う。
いつか日が昇るまで！